Rantastic Results私人美女教练健身教程 全套打包
作者:管理员 日期:2019-06-02 分类:兴趣·生活
Rantastic Results私人美女教练健身教程 全套打包
RantasticResults,这是一套科学的专业健身教程完整版,该套视频为RantasticResultsAPP内购课程,价值上千元!
教程分为男士健身教程和女士健身教程!为你量身定制12周的训练计划和健康与营养指南,只要你坚持每天健身,一定会还你一个健康自信的身体!拥有了健康自信,你才能在与人交往中更胜一筹哦!
整套视频一共1.2G,超过180个健身视频!想练就好身材的不要错过了!你羡慕的马甲线,你羡慕的八块腹肌,这里都有!距离完美身材,你只差这一套课程的距离!
宅男宅女们,如果对自己的形象不太满意的话,抓紧时间健身吧!颜值不够,身材凑!拥有健壮的身体会给人很强的安全感!
大咖猫截图:
课程目录:
001_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4 [5.4M]
002_narrow_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4 [5.5M]
003_wide_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4 [5M]
007_stagger_push_ups(上半身,中级)静.mp4 [6.2M]
011_push_up_shoulder_taps(上半身,中级)静.mp4 [9.7M]
012_side_to_side_push_ups(上半身,中级)静.mp4 [8.2M]
020_plyo_push_ups(上半身,高难度).mp4 [4.8M]
022_push_up_jacks(上半身,高难度).mp4 [7.9M]
027_squats(下半身,初级)静.mp4 [7.4M]
036_prisoner_squats(下半身,中级)静.mp4 [5M]
038_squat_side_kick(下半身,中级)静.mp4 [4.7M]
039_squat_to_high_knee_jumps(下半身,中级).mp4 [8M]
045_pistol_squats(下半身,高难度)静.mp4 [3.6M]
047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [6.1M]
048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [6.5M]
049_high_side_plank(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [6.5M]
051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [6.3M]
052_high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [7.9M]
054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群,中级).mp4 [7.2M]
055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群,中级).mp4 [4.6M]
058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [4.7M]
059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群,高难度).mp4 [8.9M]
060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [7.8M]
061_low_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [6.4M]
064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [7.4M]
066_low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [5.9M]
067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [6.6M]
069_low_plank_twists(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [7.2M]
071_side_plank_oblique_crunch(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [6.6M]
075_low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [5.3M]
081_flat_out_burpees(全身,中级).mp4 [6.8M]
088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身,高难度).mp4 [7.6M]
089_forward_lunges(下半身,初级)静.mp4 [8.5M]
090_walking_lunges(下半身,初级).mp4 [5.8M]
091_backward_lunges(下半身,初级)静.mp4 [8M]
094_pendulum_lunges(下半身,中级)静.mp4 [9.1M]
095_curtsy_lunges(下半身,中级)静.mp4 [4.6M]
097_pivot_lunges(下半身,中级)静.mp4 [4.7M]
98_lunge_twist(下半身,中级)静.mp4 [8.6M]
100_single_leg_deadlift(下半身,中级)静.mp4 [5M]
103_lunge_high_knee_jumps(下半身,高难度).mp4 [5.9M]
108_wide_high_knees(有氧运动,初级).mp4 [5.2M]
109_rockstars(有氧运动,初级).mp4 [5.2M]
111_jog_in_place(有氧运动,初级)静.mp4 [3.9M]
113_crossing_punches(有氧运动,初级)静.mp4 [3.4M]
115_quick_feet(有氧运动,初级).mp4 [4.4M]
116_star_jacks(有氧运动,中级).mp4 [4.5M]
118_lateral_jumps(有氧运动,中级).mp4 [3.5M]
124_mountain_climbers(有氧运动,初级)静.mp4 [4.8M]
127_crunches(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [10.4M]
128_superman(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [4.7M]
129_inchworms(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [6.3M]
131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [5.6M]
133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [7.2M]
135_leg_raises(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [7.2M]
138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [5.7M]
141_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4 [6.6M]
142_reverse_plank(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [4.2M]
144_russian_twist_hard(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [7.8M]
145_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群,高难度).mp4 [6.7M]
147_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [7.3M]
148_windshield_wipers(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [4.8M]
154_single_leg_bridge(下半身,初级)静.mp4 [5.3M]
155_calf_raises(下半身,初级)静.mp4 [4.7M]
157_outward_calf_raises(下半身,初级)静.mp4 [5M]
158_skier_jumps(有氧运动,中级).mp4 [6.9M]
160_kneel_stand(下半身,中级)静.mp4 [4.8M]
163_triceps_dip(上半身,初级).mp4 [8.3M]
164_knee_up_downs(上半身,初级)静.mp4 [7.6M]
169_up_downs(上半身,高难度).mp4 [6.8M]
173_wall_sit(下半身,初级)静.mp4 [3.6M]
177_hip_abduction(下半身,初级)静.mp4 [5M]
178_hip_adduction(下半身,初级)静.mp4 [4.9M]
180_marching_wall_sit(下半身,中级)静.mp4 [6.3M]
181_wall_climbs(全身,高难度).mp4 [7.4M]
187_declined_wall_push_ups(上半身,高难度).mp4 [4.9M]
189_cobblers_stretch(柔韧性,初级)静.mp4 [6.7M]
192_wall_pectoral_stretch(柔韧性,初级).mp4 [5.9M]
195_overhead_triceps_stretch(柔韧性,初级)静.mp4 [4.2M]
198_hip_openers(下半身,初级)静.mp4 [7M]
200_arm_circles_backward(上半身,初级)静.mp4 [5.7M]
209_knee_side_to_side_push_ups(上半身,中级)静.mp4 [7.4M]
211_knee_narrow_to_wide_push_ups(上半身,中级).mp4 [6.7M]
212_crab_bridge(下半身,初级)静.mp4 [7M]
214_squat_jacks(下半身,中级).mp4 [7.8M]
217_donkey_kicks(下半身,初级)静.mp4 [7.5M]
219_fire_hydrant(下半身,初级)静.mp4 [8.1M]
221_bent_leg_cross_overs(下半身,初级)静.mp4 [8.5M]
223_prone_x(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [9.2M]
224_table_top_crunches(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4 [6.8M]
228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4 [8M]
230_knee_plyo_push_ups(上半身,中级).mp4 [5.8M]
231_low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [8.1M]
235_sl_squats(下半身,中级)静.mp4 [9M]
237_sl_jump_squats(下半身,高难度).mp4 [7.9M]
240_wide_climber_twists(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [8.1M]
243_dynamic_calf_stretch(柔韧性,初级)静.mp4 [5.3M]
253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4 [12.3M]
300_star_toe_touch(柔韧性,初级)静.mp4 [8.7M]
341_mod_jumping_jacks(有氧运动,初级).mp4 [5.3M]
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